Белок является строительным материалом для организма и участвует в создании мышц, сухожилий, органов и кожи. Для роста мышечной массы необходим положительный белковый баланс. Недостаток белка может привести к различным проблемам, но его можно компенсировать, увеличивая количество белковых продуктов в рационе. Топ-5 высокобелковых продуктов: сыр тофу, яйца, натуральный йогурт, консервированный тунец и кальмар. Важно следить за балансом КБЖУ в рационе.